{"id":314,"date":"2024-10-30T12:39:45","date_gmt":"2024-10-30T11:39:45","guid":{"rendered":"https:\/\/jogawfirmie.pl\/?p=314"},"modified":"2024-10-30T12:39:46","modified_gmt":"2024-10-30T11:39:46","slug":"o-sztuce-relaksacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jogawfirmie.pl\/?p=314","title":{"rendered":"O sztuce relaksacji"},"content":{"rendered":"\n

Niedaleko mojego biura w centrum Warszawy jest uroczy sklepik \u201eSztuka \u015bledzia\u201d, prowadzony przez dw\u00f3ch mi\u0142ych pan\u00f3w, prawdziwych smakoszy, kt\u00f3rzy przy okazji zakup\u00f3w szczodrze oferuj\u0105 degustacj\u0119 sprzedawanych przez nich, a cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c w\u0142asnor\u0119cznie wykonanych przysmak\u00f3w ze \u015bledziem w roli g\u0142\u00f3wnej. O ile \u2013 rzecz jasna \u2013 kupuj\u0105cym nie jest konserwatywny wegetarianin, kt\u00f3ry nie wk\u0142ada do ust niczego co mia\u0142o kiedy\u015b oczy.<\/p>\n\n\n\n

Nazwa tego sklepiku zainspirowa\u0142a mnie kilka dni temu \u2013 kiedy w pierwszych minutach siavasany balansowa\u0142am mi\u0119dzy resztkami my\u015bli a skokiem w medytacj\u0119 \u2013 by napisa\u0107 o sztuce relaksacji. Wbrew pozorom nie jest to \u0142atwa sztuka. Mistrzowie jogi twierdz\u0105, \u017ce siavasana \u2013 pozycja relaksacyjna, kt\u00f3rej sanskrycka nazwa oznacza martwe cia\u0142o \u2013 to najtrudniejsza pozycja w jodze. Najtrudniejsza, bo wymaga puszczenia wszelkich napi\u0119\u0107 \u2013 z powierzchni sk\u00f3ry, mi\u0119\u015bni, \u015bci\u0119gien, organ\u00f3w wewn\u0119trznych \u2013 by pojedna\u0107 si\u0119 z twardym pod\u0142o\u017cem i do\u015bwiadczy\u0107 poszerzenia \u015bwiadomo\u015bci poza cia\u0142o fizyczne.<\/p>\n\n\n\n

Miar\u0105 relaksacji jest kreatywno\u015b\u0107. Nie chodzi tu jednak o w\u0105sko rozumian\u0105 kreatywno\u015b\u0107 zmierzaj\u0105c\u0105 do powstania kolejnej epopei narodowej czy s\u0105\u017cnistych rozmiar\u00f3w obrazu na temat bitwy, kt\u00f3rej dat\u0119 zna ka\u017cde polskie dziecko. Chodzi tu o kreatywno\u015b\u0107 ca\u0142kiem zwyczajn\u0105, a czarodziejsk\u0105, bo polegaj\u0105c\u0105 na stworzeniu czego\u015b nowego \u2013 nie by\u0142o, a jest, na przyk\u0142ad garnek \u015bwietnego kapu\u015bniaku (wege b\u0105d\u017a nie \u2013 w zale\u017cno\u015bci od preferencji), inna droga do pracy, uporz\u0105dkowana szafa czy \u0142azienka, uporz\u0105dkowane \u017cycie b\u0105d\u017a jaki\u015b jego aspekt.<\/p>\n\n\n\n

W ten spos\u00f3b relaksacja staje si\u0119 sztuk\u0105 \u017cycia. Bo skoro \u015bled\u017a mo\u017ce by\u0107 sztuk\u0105, to tym bardziej moje wyrelaksowane \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n

Chwila na praktyk\u0119: Roz\u0142\u00f3\u017c na pod\u0142odze mat\u0119 do jogi albo koc. Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na plecach, nogi lekko rozsuni\u0119te, stopy opadaj\u0105 na boki. R\u0119ce odsuni\u0119te nieco od tu\u0142owia, wn\u0119trza d\u0142oni do g\u00f3ry. Zamknij oczy i powoli puszczaj wszelkie napi\u0119cia. Poczuj, jak twoje cia\u0142o mi\u0119knie, zapada si\u0119 w pod\u0142o\u017ce. Obserwuj oddech. Postaraj si\u0119 nie zasn\u0105\u0107. B\u0105d\u017a uwa\u017cna\/-y na tu i teraz, a jednocze\u015bnie rozlu\u017aniona\/-y, ca\u0142y czas koncentruj\u0105c uwag\u0119 na oddechu. Je\u017celi czujesz napi\u0119cie w l\u0119d\u017awiach, mo\u017cesz pod\u0142o\u017cy\u0107 co\u015b pod kolana, na przyk\u0142ad poduszk\u0119, zwini\u0119ty w rulon koc, bolster b\u0105d\u017a klocki do jogi (po jednym pod ka\u017cde kolano).<\/p>\n\n\n\n

Asia Hetman \u201eSiavasanka\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Niedaleko mojego biura w centrum Warszawy jest uroczy sklepik \u201eSztuka \u015bledzia\u201d, prowadzony przez dw\u00f3ch mi\u0142ych pan\u00f3w, prawdziwych smakoszy, kt\u00f3rzy przy okazji zakup\u00f3w szczodrze oferuj\u0105 degustacj\u0119 sprzedawanych przez nich, a cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c w\u0142asnor\u0119cznie wykonanych przysmak\u00f3w ze \u015bledziem w roli g\u0142\u00f3wnej. O ile \u2013 rzecz jasna \u2013 kupuj\u0105cym nie jest konserwatywny wegetarianin, kt\u00f3ry nie wk\u0142ada do ust … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":313,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jogawfirmie.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jogawfirmie.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jogawfirmie.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jogawfirmie.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jogawfirmie.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=314"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/jogawfirmie.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":315,"href":"https:\/\/jogawfirmie.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions\/315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jogawfirmie.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jogawfirmie.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jogawfirmie.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jogawfirmie.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}